Η εξάσκηση του Τάι Τσι Τσουάν

Το "Τάι Τζι Τσουάν" (Tai Ji Quan), γνωστό ως Τάι Τσι, αποτελεί μέθοδο άσκησης κινεζικής προέλευσης, η οποία ξεκίνησε ως πολεμική τέχνη και εξελίχθηκε σε ολιστική πρακτική που συνδυάζει κίνηση, αναπνοή και νοητική συγκέντρωση. Στη σύγχρονη βιβλιογραφία αναγνωρίζεται ως μορφή άσκησης με επιδράσεις στο μυοσκελετικό, νευρικό, αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Μια ενδιαφέρουσα μελέτη από τη φυσικοθεραπεύτρια Τζίνα Παπαμιχαλοπούλου για την πρόληψη & την αποκατάσταση χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας μέσω του Τάι Τσι.

Το γνωστό μας σύμβολο του "Γιν και Γιάνγκ" ίσως λίγοι γνωρίζουν ότι ονομάζεται και "Τάι Τσι", καθώς και η ίδια η τέχνη του Τάι Τσι Τσουάν συμβολίζεται με αυτό...

Το Τάι Τσι συχνά περιγράφεται ως "διαλογισμός σε κίνηση" (meditation), αλλά θα μπορούσε κάλλιστα να ονομάζεται "ίαση σε κίνηση" (medication). Υπάρχουν όλο και πιο πολλές ενδείξεις ότι η πρακτική αυτή νου & σώματος, που προέρχεται από την Κίνα ως μια πολεμική τέχνη, έχει αξία στη θεραπεία ή την πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας...

Το Νέι Νταν 內丹 (Nèi Dān) κυριολεκτικά σημαίνει "Eσωτερικό Eλιξήριο". Είναι μία μέθοδος κατάρτισης στην οποία το Τσι παράγεται στην κοιλιακή χώρα και έπειτα οδηγείται με το μυαλό σε ολόκληρο το σώμα...

30 οφέλη της άσκησης του Τάι Τσι Τσουάν

Η θεμελιώδης στάση των Εσωτερικών Πολεμικών Τεχνών γνωστή ως "Αγκαλιάζω το Δέντρο" ή Γι Τσουάν 意拳 (Yì Quán) που σημαίνει "Η Γροθιά της Πρόθεσης" είναι φαινομενικά απλή αλλά πραγματικά κρύβεται μια ολόκληρη τέχνη πίσω από αυτήν...

Η Πρωταρχική Μορφή Ται Τσι "Λάο Τζιά Γι Λου" 老架一路 (Lǎo Jià Yī Lù) είναι μια εξαιρετική μορφή εισαγωγής στο Τάι Τσι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους...

Το Τάι Τσι Τσούαν 太極拳 (Tài Jí Quán) περιλαμβάνει τον καθιστό διαλογισμό ο οποίος μπορεί να χαρακτηριστεί "Γιν" 阴 (Yīn) και τον διαλογισμό στην κίνηση ο οποίος είναι "Γιάνγκ" 阳 (Yáng)...

Όσον αφορά την αναπνοή στο Τάι Τσι Τσουάν έχουμε δύο διαφορετικές μεθόδους. Την κανονική αναπνοή που χαρακτηρίζεται ως Γιν 阴 (Yīn) και την αντίστροφη αναπνοή που χαρακτηρίζεται ως Γιάνγκ 阳 (Yáng)...

Ο ιδιαίτερος τύπος δύναμης που εφαρμόζεται στο Τάι Τσι Τσουάν 太極拳 (Tài Jí Quán) ο οποίος ονομάζεται "Τζιν" 勁 (Jìng), περιλαμβάνει το "Νέι Τζιν" 內勁 (Nèi Jìng) και το "Γουάι Τζιν" 外勁 (Wài Jìng) τα οποία χαρακτηρίζονται αντίστοιχα ως "αμυντικό" Τζιν (Γιν) και "επιθετικό" Τζιν (Γιάνγκ).... 

Η ισορροπία του "Καν" 坎 (Kǎn) - "Λι" 離 (Lí) και του "Γιν" 阴 (Yīn) - "Γιάνγκ" 阳 (Yáng), είναι τα κλειδιά της επιτυχίας στο "Τσι Κουνγκ" 软气功 (Qi Gong) και η εξισορρόπησή τους είναι το κύριο αντικείμενο μελέτης κάθε εφαρμογής που έχει σχέση με αυτό το είδος των ασκήσεων...